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運動器ケア しまだ病院

★色番号塗装発送17 マジェスタ エアロ 3点キットA / (バンパータイプ)【エイムゲイン】マジェスタ UZS171/JZS177 EURO EDITION FULL KIT ( 3 SET )


〒583-0875
 大阪府羽曳野市樫山100-1

ヴァルド LEXUS LS 600h 460 F SPORT UVF45 USF40 後期 Executive Line(H24.10~  )SIDE STEP(ABS製)

生きるよろこびをあきらめない。その人の「しあわせ」を考える。
─私たちは「運動器ケア」をきわめることをここに宣言します

足関節捻挫(外側靭帯損傷)のリハビリテーション

足首の捻挫は日常よくみられるスポーツ外傷で、サッカー、バレーボール、バスケットボール、バドミントンなどの競技でよくみられます。 また日常生活でも段差で捻って受傷するなど、よくみられる外傷のひとつです。捻挫は無理がきくケガと思われがちですが、不完全な状態でスポーツ活動を再開すると、不安定性、筋力低下などが残存し、捻挫の再発などの後遺症を招くこともあります。 捻挫の中でも多い、足首を内側に捻ることで外くるぶしの下にある靭帯を損傷する足関節外側靭帯損傷のリハビリを紹介します。

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~炎症を抑える~
●受傷直後はRICE処置(Rest:安静 ・ Ice:冷却 ・ Compression:圧迫 ・ Elevation:挙上)を行います。
●捻挫の重症度によって包帯固定、サポーター固定、ギプス固定(1~2週間)などを行います ブレーキ パッド 【送料無料】ACRE(アクレ)ブレーキ パッド スーパーファイター フロント用 88.9~98.6 AA44S/AB44S カルタス/カルタスエスティーム。 

回復期 (術後約3ヶ月)

 ~足首の動きと筋力の回復を図る~
●固定がはずれれば、本格的なリハビリの開始です。


●固定をはずした後もしばらくは捻挫したときと同じ動き(足首を内側に捻る)は控えます 「複数種類あり」 エア クリーナ の カバー コンプリート ■ 『図の略番 16508 のみ』 スバル純正部品 サンバー 適合年式[平成01年11月~next]『品番』 16508KA660 ^j4^。
 
       
   足首を内側に捻らないように外側に開く筋力を強化します。   足を1歩前に踏み出します。足首を捻らないように親指側に体重をかけるように気をつけます OKD プラズマブースター SB242500B スバル インプレッサ GD2/3 EJ15 2003年09月~2007年06月 1500cc。 
     
   片足でかかとあげをします LEXUS CT200h フロントグリル【アクティブモータリングスタイル】LEXUS CT200h ZWA10 前期 EX スマートエコグリル+マウントセット メーカー塗装済品 ピアノブラック ボルトカラー:ブラック イルミネーションLEDテープセット(ホワイト)付き。スポーツをしていない場合でもこれができるまではリハビリを続けます。   

 復帰準備期(術後約半年以降) 

~スポーツ特有のフットワークの練習と再発予防~ 
 
  ジャンプの練習をします。
走り始める目安となります 。
不安定板の上でトレーニングを行います。不安定な状態でも足首を捻ることがないようにします。柔らかいものの上で行っても同じ効果があります。 
   
  反復横とびなどフットワークの練習をします [NGK] イリジウムMAXプラグ (1台分セット) 【ヒュンダイ グレンジャー 3.3GLS [ABA-TG33] 2006.1~ エンジン[G6DB] 3300】。このときも足首を捻らないように親指側に体重をかけるように気をつけます。

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スポーツ復帰(術後約9ヶ月~1年)

捻挫の重症度によってこれらのリハビリにかかる期間は異なります(1週間~6週間程度)

 

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